Lastmanuals nudi društvenu uslugu dijeljenja, pohranjivanja i pretraživanja priručnika koji se odnose na korištenje tehničke opreme i softvera: korisnički vodiči, vlasnički priručnici, brze upute, tehničke podatkovne liste... NE ZABORAVITE: UVIJEK PROČITAJTE KORISNIČKI VODIČ PRIJE KUPNJE!!!
Ako ovaj dokument odgovara korisničkom vodiču, priručniku s uputama ili korisničkom priručniku, funkcionalnostima, shemama koje ste tražili, preuzmite ga sada. Lastmanuals vam omogućava brzo i lagano raspolaganje s korisničkim priručnikom KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL. Nadamo se da vam je ovaj KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL korisnički vodič bio koristan.
Lastmanuals pomoć za preuzimanje korisničkog vodiča KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL.
Detaljne upute za upotrebu su u Korisničkom Vodiču.
[. . . ] Pokreti ramena se prenose na loptu za gimnastiku i pocinjete se njihati. Osnovna pozicija: Osnovni stav · Pete istovremeno podignite prema gore i ponovo ih spustite. Pokreti nogu se prenose na loptu za gimnastiku i pocinjete se njihati. · U ovoj poziciji se zadrzite ca. [. . . ] Prilikom sastavljanja programa vjezbanja obratite paznju na slijedei redosljed: · Za zagrijavanje misia odaberite lagane vjezbe ravnoteze. · Zatim slijede vjezbe za jacanje pojedinih grupa misia. · Na koncu se vrsi istezanje misia i poveanje njihove pokretljivosti. Trajanje svakodnevnog vjezbanja treba iznositi priblizno 5 do 10 minuta. Samo redovno vjezbanje je ucinkovito i vodi ka uspjehu.
· Prekrizite ispruzenu nogu preko druge noge, sve dok ne nastane pravi kut. Obratite paznju na to, da gornji dio tijela i prebacena noga cine jednu liniju i da straznjica za vrijeme vjezbe ostane nadignuta. Ramena leze na podu.
Vjezbe ravnoteze
Napomena:
Sve vjezbe izvodite mirno i konzekventno. I pod optereenjem mirno nastavite disati i ne zadrzite dah!
Osnovni stav
Sjednite na loptu za gimnastiku. Podignite prsni kos, blago izravnajte ramena, tako da sjedite ravno. Ruke pustite da opusteno vise na strani. Tjelesnu tezinu postavite tako, da teziste lezi na sredini lopte za gimnastiku, a ne na stopalima. · Stopala stoje lezerno na podu, vrhovi stopala i koljena blago su okrenuta prema vanjskoj strani. · · · · Vjezbu ponovite 5 - 10 puta. · Lezite na lea i loptu za gimnastiku gurnite pod potkoljenice. Ruke trebaju biti ispruzene pokraj tijela. · Podignite straznjicu toliko, da gornji dio tijela i noge cine jednu ravnu liniju. Ruke ostaju nepomicno pokraj tijela.
· Ponovo spustite nogu i vjezbu ponovite sa drugom nogom. Ova vjezba ujedno sluzi za poveanje pokretljivosti kraljeznice.
Obim isporuke
Mekana lopta za gimnastiku 2 x cep za zrak 1 x cep za ispustanje zraka 1 x sapnica za pumpu
Leni misii
· Kleknite na pod i gurnite loptu za gimnastiku pod trbuh. · Obje ruke bocno polegnite na loptu za gimnastiku i tezinu tijela prebacite na loptu.
Osobine
Promjer: Mogue optereenje: 65 cm (napuhana) max. 120 kg
-1-
-2-
-3-
-4-
· Tijelo uspravite toliko, dok koljena i laktovi ne budu skoro ispruzeni, a pritom glavni dio tezine lezi na zdjelici.
Vjezbu ponovite 5 - 10 puta.
Cisenje i cuvanje
Ocistite loptu za gimnastiku pomou vlazne krpe. U slucaju tvrdokornih onecisenja dodajte blago sredstvo za pranje sua na krpu. Loptu za gimnastiku prije ponovne uporabe temeljito osusite. [. . . ] · Zdjelicu pomicite naizmjenicno u desnu i lijevu stranu. Obratite paznju na to, da rameno podrucje ostane mirno i stopala ostanu stajati na podu. Lopta za gimnastiku prati kretnje zdjelice. Vjezbu ponovite sa drugom nogom.
· Mozete se njihati i prema naprijed i prema natrag: Odgurnite se rukama, a nogama se opet docekajte. [. . . ]
Lastmanuals nudi društvenu uslugu dijeljenja, pohranjivanja i pretraživanja priručnika koji se odnose na korištenje tehničke opreme i softvera: korisnički vodiči, vlasnički priručnici, brze upute, tehničke podatkovne liste... Lastmanuals ni na koji način ne može biti smatran odgovornim ako je dokument koji tražite nedostupan, nepotpun, na različitom jeziku nego što je vaš, ili ako se model ili jezik ne podudara s opisom. Lastmanuals, primjerice, ne nudi prevoditeljske usluge.
Klikom na " Preuzimanje korisničkog Priručnika " na kraju ovog Ugovora ako prihvaćate njegove uvjete, započeti će preuzimanje priručnika KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL.
KOMPERNASS KH 4216 GYM BALL (186 ko)
