Lastmanuals nudi društvenu uslugu dijeljenja, pohranjivanja i pretraživanja priručnika koji se odnose na korištenje tehničke opreme i softvera: korisnički vodiči, vlasnički priručnici, brze upute, tehničke podatkovne liste... NE ZABORAVITE: UVIJEK PROČITAJTE KORISNIČKI VODIČ PRIJE KUPNJE!!!
Ako ovaj dokument odgovara korisničkom vodiču, priručniku s uputama ili korisničkom priručniku, funkcionalnostima, shemama koje ste tražili, preuzmite ga sada. Lastmanuals vam omogućava brzo i lagano raspolaganje s korisničkim priručnikom KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET. Nadamo se da vam je ovaj KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET korisnički vodič bio koristan.
Lastmanuals pomoć za preuzimanje korisničkog vodiča KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET.
Također možete preuzeti sljedeće priručnike koji se odnose na ovaj proizvod:
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
Priručnik sažetak: korisnicki prirucnik KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Detaljne upute za upotrebu su u Korisničkom Vodiču.
[. . . ] Molimo da pritom obratite paznju na slijedea osnovna pravila: · · · · Za vrijeme izvoenja vjezbi nikada ne zaustavite dah. Prilikom naprezanja misia >> udahnite. [. . . ] · Prilikom montaze ploca sa utezima obratite paznju na ravnomjeran raspored tereta. · Ploce sa utezima moraju biti rukom zategnute. · Povrsina rucnog utega mora biti osloboena onecisenja. U protivnom postoji opasnost od isklizavanja!Ne koristite agresivna sredstva za cisenje, jer to moze dovesti do osteenja povrsine!
Vjezbe
Gibanje bicepsa (Concentration Curls)
Dizanje ruku prema naprijed
Bocno izvijanje tijela
Principi treninga
Zagrijavanje
Zagrijavanje je prije treninga sa utezima u svrhu poveanja granice optereenja i u svrhu sprjecavanja ozljeda neizostavno i obavezno. Prikladne su vjezbe istezanja i rastezanja, trcanje na mjestu i preskakanje konopca.
Trening sa utezima
· Broj utega poveavajte postupno sa napretkom treninga. Svakoga puta zapocnite sa malim brojem ploca sa utezima. · Vjezbe izvodite polako i koncentrirano. · U cijelom tijelu odrzite osnovnu napetost, kako biste postigli optimalni ucinak treninga. · Za stabiliziranje za vrijeme treninga sa utezima rucni zglob treba stalno ciniti produzetak podlaktice.
Za vrijeme izvoenja vjezbe sjedite na klupi ili stolici. Lakat oslonite na unutrasnjoj strani natkoljenice, dok podlakticu ispruzite prema dolje. Podlakticu sa utegom gibajte prema gore, sve do postizanja maksimalne kontrakcije bicepsa. Ova vjezba prije svega trenira biceps i dopusta egzaktnu kontrolu obima, brzine i ravnomjernosti misine kontrakcije.
Stanite sa blago rasirenim nogama, ravnim leima i napetim trbusnim misiima. Sa obje ruke i isprepletenim prstima obuhvatite uteg. [. . . ] Ruka sa utegom skoro ravno nalijeze na tijelu. Podignite podlakticu sa utegom ispred tijela do suprotnog ramena. [. . . ]
ODRICANJE ODGOVORNOSTI ZA PREUZIMANJE KORISNIČKOG VODIČA KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET
Lastmanuals nudi društvenu uslugu dijeljenja, pohranjivanja i pretraživanja priručnika koji se odnose na korištenje tehničke opreme i softvera: korisnički vodiči, vlasnički priručnici, brze upute, tehničke podatkovne liste... Lastmanuals ni na koji način ne može biti smatran odgovornim ako je dokument koji tražite nedostupan, nepotpun, na različitom jeziku nego što je vaš, ili ako se model ili jezik ne podudara s opisom. Lastmanuals, primjerice, ne nudi prevoditeljske usluge.
Klikom na " Preuzimanje korisničkog Priručnika " na kraju ovog Ugovora ako prihvaćate njegove uvjete, započeti će preuzimanje priručnika KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET.
KOMPERNASS KH 4229 DUMBBELL SET (148 ko)
